5 советов как оборудовать спальню здорового сна

Недосып — одна из самых больших проблем современности. Мечта каждого, будь то школьник, студент или взрослый работающий человек, это наконец-то выспаться. Зачастую люди винят в этом нехватку времени и приводят ещё много аргументов в защиту своей проблемы, но всегда забывают про одну немаловажную вещь — устройство спальни.

Приятная спальня для здорового сна

Как часто, оказавшись в кровати, вы не ощущали себя в полной мере комфортно и расслаблено? Всему виной неправильное оформление спального места и комнаты. Мы рады предложить вам 5 советов как оборудовать спальню здорового сна:

• правильное освещение;
• приятная обстановка;
• комфортная температура помещения;
• шумоизоляция;
• ненавязчивый аромат.

Основные аспекты здорового сна

Освещение играет важную роль, способствуя как сну, так и пробуждению. При выборе расположения спальной комнаты нужно учитывать в какой части дома она будет располагаться. Лучше всего, чтобы спальня находилась на восточной или юго-восточной стороне дома, что позволит вам раньше просыпаться и засыпать.

Если говорить об искусственном освещении, то тут всё куда проще: достаточно оборудовать комнату несколькими режимами и менять их при необходимости. Например, для чтения перед сном не всегда нужно яркое освещение, а больше подойдёт приглушённый свет торшера рядом с кроватью.

Обратите внимание! Для общей релаксации достаточно будет общего мягкого света по периметру комнаты, что также позволит вам уснуть раньше.

На окна рекомендуется повесить плотные шторы или гардины, способствующие ещё большему затемнению комнаты. Горящие индикаторы электроприборов часто мешают нам уснуть, оказывая неблагоприятное воздействие на глаза, так что на ночь их стоит выключить или же заклеить цветным скотчем. Конечно, лучше и вовсе избавить от них комнату.

Важным аспектом здорового сна является комнатная температура. Зачастую наиболее комфортно спать при 15-21°C, но вам стоит проверить это на практике и узнав точную температуру, стараться её поддерживать.

Для удобства можно купить кондиционер, но необходимо не забывать уделять время его очистке.

Хорошая шумоизоляция — вот ещё один залог крепкого сна. При нахождении комнаты высоко, шум машин или производственных зданий будет доходить до вас в меньшей степени, чем это было бы на этажах ниже. Установка хороших окон, не пропускающих с улицы посторонние звуки, также способна помочь уснуть быстрее.

Спреи для спален и для белья, а также диффузеры, имеющие ароматы лаванды, мелиссы и мяты, ванили или бергамота способствуют избавиться от усталости и переутомления и быстрее уснуть.

И напротив, если вы не хотите в комнате посторонних ароматов, а желаете насладиться лёгким запахом чистоты, стоит поставить в комнату живые цветы. Лучше всего подойдут: узамбарская фиалка, патифиллюм, хлорофитум и герань. Не только красивые, они ещё абсолютно неприхотливы в уходе и любят затемнённые места, что, как уже было сказано, является хорошим решением для оформления комнаты.

Похожие статьи:

5 главных критериев выбора микроволновки для дома Как правильно хранить изделия из натурального меха Как использовать яблочный уксус для уборки дома Какой производительности выбрать вытяжку для кухни Как и чем заделать сколы на ванне На какие критерии стоит обратить внимание при выборе моющего пылесоса Как быстро очистить от жира и нагара духовку — 5 лучших средств Как летом хранить меховые изделия, чтобы их не испортить Как быстро освежить ношенную одежду без стирки Чем может обернуться сушка белья в квартире Что такое поглотитель запаха и как его использовать Как быстро избавиться от засора в унитазе